秋季适合女性吃的养生粥

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

秋季适合喝什么养生粥

1、芝麻粥

捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

2、菊花粥

菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

3、赤小豆粥

赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。

4、梅花粥

取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。

5、天门冬粥

天门冬15~20克,粳米100克,冰糖少许。先煎天门冬,去渣取汁,然后倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少许,稍煮即可。空腹食用。滋阴降火,润肺滋肾。适用于阴虚火旺之亢进,易勃起,早泄,频繁遗精等伴有虚烦口渴多饮,舌红少苔,尿少等。

6、菠菜粥

菠菜250克,粳米250克,食盐,味精各适量。将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

养生粥食谱(健康美味，滋补身体)

养生粥是一种非常受欢迎的健康食品，它不仅美味可口，而且营养丰富，能够滋补身体，提高免疫力。今天，我们将为大家介绍几种简单易做的养生粥食谱，让大家在享受美味的同时，保持健康。

红枣桂圆养生粥

红枣桂圆养生粥是一款非常适合女性朋友们食用的粥品，它能够滋补血液，改善贫血症状，同时还能够美容养颜。

所需材料：

糯米100克

红枣10颗

桂圆20克

冰糖适量

操作步骤：

将糯米淘洗干净，加入适量的水中浸泡1个小时左右，让其充分吸水。

将红枣、桂圆洗净备用。

将浸泡好的糯米放入炖盅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢慢炖煮，煮至糯米变软烂，约需要1个半小时左右。

加入红枣、桂圆和适量的冰糖，继续炖煮10分钟左右即可。

南瓜薏米养生粥

南瓜薏米养生粥是一款非常适合秋季食用的粥品，它能够清热解毒，帮助消化，同时还能够美白肌肤。

所需材料：

南瓜300克

薏米50克

红枣10颗

冰糖适量

操作步骤：

将南瓜去皮、去籽，切成小块备用。

将薏米淘洗干净，加入适量的水中浸泡1个小时左右，让其充分吸水。

将红枣洗净备用。

将南瓜、薏米和适量的水放入炖盅中，大火煮沸后转小火慢慢炖煮，煮至南瓜烂熟，约需要1个小时左右。

加入红枣和适量的冰糖，继续炖煮10分钟左右即可。

黑米山药养生粥

黑米山药养生粥是一款非常适合冬季食用的粥品，它能够补肾益气，增强体力，同时还能够美容养颜。

所需材料：

黑米50克

山药50克

红枣10颗

桂圆20克

冰糖适量

操作步骤：

将黑米淘洗干净，加入适量的水中浸泡1个小时左右，让其充分吸水。

将山药去皮、切成小块备用。

将红枣、桂圆洗净备用。

将浸泡好的黑米、山药和适量的水放入炖盅中，大火煮沸后转小火慢慢炖煮，煮至黑米烂熟，约需要1个半小时左右。

加入红枣、桂圆和适量的冰糖，继续炖煮10分钟左右即可。

结尾

以上就是我们为大家介绍的三款养生粥食谱，它们不仅美味可口，而且非常适合各个季节食用，能够滋补身体，提高免疫力，让我们保持健康。大家可以根据自己的口味和需求，进行适当的调整，让自己更加健康美丽。

秋季有哪些养生粥?

1、百合玉竹粥

百合洗净，撕成瓣状;玉竹洗净，切成4厘米长的段;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;把粳米、百合、玉竹放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，改用小火煮约45分钟;锅内加入白糖搅匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

中医认为，玉竹味甘性平，入肺、胃经。可养阴润燥、除烦止渴，治热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数。玉竹熬粥早晨喝，适用于中老年人肺阴不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，烦渴口干，咽干舌燥，低热不退。

2、胡萝卜山药粥

取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。

胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助消化，对脾胃弱、少食多病的人有益。

秋季养生粥的推荐？

　　秋季早餐最好吃温食，这样才能滋养肠胃，所以粥是秋季早餐的首选。那么秋季养生粥有哪些?接下来我为你分享一下秋季养生粥的内容，一起来看看吧!

　　秋季养生粥一、红枣银耳粥

　　银耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

　　材料：粳米100克，银耳***干***25克，枣***干***15克，莲子10克，枸杞子10克，白砂糖10克。

　　做法：干银耳用冷水浸泡半天，择洗干净;红枣洗净，泡软去核;莲子、枸杞分别洗净，泡软备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、红枣放入，先用旺火烧沸;转小火熬煮至八成熟时加入银耳、莲子、枸杞、白糖，稍煮即可。

　　秋季养生粥二、番薯粥

　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　　材料：红薯2个，大米适量，水适量，食用油几滴。

　　做法：将红薯洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。锅里烧水***后，滴入几滴油，将大米煮开，倒入红薯丁。再次大火煮开，转小火，不时搅动，20分钟后粥熟瓜软。

　　秋季养生粥三、胡桃粥

　　宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，它可以令面板滋润光滑，富于弹性。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

　　材料：糯米1/3杯，胡桃5个，红枣1个。

　　做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。

　　秋季养生粥四、山药栗子粥

　　栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。而山药栗子粥结合了山药与栗子、红枣、枸杞等食材的滋补功效，对于补肾养肾效果非常好。

　　材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。

　　做法：山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

　　秋季养生粥五、南瓜百合粥

　　南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

　　材料：百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许。

　　做法：南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲至半小时后，加入百合再过半小时，百合南瓜粥就出锅啦。

　　秋季养生粥六、菊花粥

　　菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

　　材料：菊花末15克，粳米100克。

　　做法：菊花去蒂，研成细末备用。梗米加水适量，用武火烧沸，改用文火慢熬，粥将成时调入菊花末，稍煮片刻即可。

　　秋季养生粥七、枸杞胡萝卜红枣粥

　　胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃;枸杞则有良好的滋阴、明目功效。枸杞胡萝卜红枣粥养生降火，适合体质较差、易感冒的人群。

　　材料：大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片适量。

　　做法：材料准备好后，根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅，再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。

　　秋季养生粥八、红枣桂圆黑米粥

　　红枣桂圆黑米粥具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

　　材料：红枣8颗，桂圆干16颗，黑米30克，大米70克，水适量。

　　做法：黑米、大米淘洗干净，用清水浸泡半小时***也可以省掉这一步***。红枣和桂圆干用水冲洗干净。黑米、大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右***根据喜好的程度来熬制***。