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秋季最适合的养生食疗滋阴又润燥
秋季很容易出现气候干燥的情况,秋季要注意多吃一些滋阴润燥的食物。秋季如何做到滋阴润燥呢,一些养生的食谱是很重要的选择,下面介绍一些可以养生的食疗方法,效果还是很不错的呢。
莲藕排骨汤
材料:莲藕500克,猪排骨500克,黄酒、生姜、葱、盐少许。
制作:猪排骨切段,飞飞水;将藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水之中,加黄酒、姜、葱少许,水沸后文火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。
功效:补脾益肺。适合于任何体质服用。
雪梨银耳羹
材料:雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
制作:雪梨切片,银耳泡软时去掉硬根。锅内加水,放入梨、银耳、冰糖,煮半小时,即可食用。
功用:益气、滋阴、止咳,预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。
蜂蜜蒸百合
材料:百合120克,蜂蜜30克。
制作:将百合和蜂蜜拌匀,蒸熟。不时含数片,嚼食、咽津。
功效:补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
甘蔗山药粥
材料:新鲜甘蔗榨汁约100~150毫升,山药50克,粳米50克。
制作:用蔗汁与山药、粳米一同煮粥。
功效:本粥清热生津、养阴润燥,适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
关于秋季最适合的一些食疗方法,上面介绍了几种食谱,比如说山药粥,可以有滋阴润燥的作用,还有百合,蜂蜜等等。这些食疗方法都是不错的养生食疗方法,对于秋季滋阴润燥来说是不错的选择呢。
秋季用什么泡水喝能滋阴润燥
秋季用什么泡水喝能滋阴润燥
秋季用什么泡水喝能滋阴润燥,在秋天的时候,风干物燥而且皮肤也是十分的干燥,这个时候可以用一些东西泡水来滋阴润燥的,我和大家一起来看看秋季用什么泡水喝能滋阴润燥的相关资料。
1、决明子茶
决明子茶是非常适合秋季喝的茶之一,决明子归肝、肾、大肠经,有润肠降脂、明目护肝的功效。不仅如此,还能抗辐射和助眠。所以秋季喝决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇,也能避免因气候干燥而产生便秘,对脾肾还能起到调养作用。加上口感清凉爽口,在秋燥的时节喝上一杯,静气宁神。可以按喜好加入些许山楂,能增强解腻去油的功效。
2、菊花茶
在气候干燥的秋季,经常会口感咽痛,眼干眼涩,尤其是学生和上班族大量用眼,加上秋燥引起的上火也是很常见。所以此时菊花茶就非常合适,菊花都有明目去火的功效,尤其是那种又小又丑颜色发黄的菊花,是上上选。菊花茶不仅可以清热解毒、清肝明目,对于头晕头痛、高血压同样有调养作用。泡茶时可以加入适量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋阴补肾,有明目益精的作用。
3、荷叶茶
荷叶茶可能很多人没喝过,甚至没有听说过,其实荷叶茶是清热排毒,降脂减肥的利器。荷叶和莲子一样,具有清心火、平肝、利尿的作用,研究表明荷叶具有很好的降低血脂的功效。尤其秋季贴秋膘又想保持身材的女性喝荷叶茶是再好不过了,不用买昂贵的去油减肥产品,荷叶茶的效果远远超过那些,而且没有副作用。
4、杜仲茶
杜仲茶作为有名的`保健茶,有补肝肾、降血压血脂、美容助眠的功效,睡眠不好、有三高的人群非常适宜饮用。有失眠情况的人可以在睡前喝一杯杜仲茶。杜仲其实全身都是宝,除了护肝肾、降脂、助眠,杜仲还有延缓衰老和抗疲劳的作用,因此对于长期从事室内工作缺乏运动的人群来说,多喝杜仲茶是很有好处的。
5、乌龙茶
乌龙茶可以清热解毒、降低血脂和胆固醇,对去燥、减肥有很大帮助,乌龙茶有很多品类,其中安溪铁观音、武夷岩茶比较有名,大红袍的美名相信人人都听过。当食物过于油腻时,可以搭配乌龙茶,不仅解腻还饱腹感强,非常适合想保持身材的女性饮用。乌龙茶最好是喝热的,饭后一个小时饮用最佳。
6、罗汉果茶
罗汉果是出了名的治疗咽喉问题的良药,它有清热润肺、生津止咳的作用,常常用来治疗嗓子干哑疼痛、咳嗽痰多等症状。罗汉果有超过蔗糖的甜味,但却不产生任何热量,因此是糖的理想替代品。一个罗汉果有乒乓球大小,敲碎后加入少许绿茶用水泡着喝,直到没有味道为止,味道清甜,尤其适合经常抽烟的男性饮用。罗汉果在中医认为,有养阴的功效,所以在秋季养生再适合不过了。
7、西洋参茶
西洋参和人参有类似的补气作用,但是相比人参的大补大燥,西洋参要温和得多。西洋参有滋阴补肾的功效,所以西洋参茶既可以补气养阴,又可以清热润燥。西洋参片或者粉都可以,热水冲泡,可以一直泡到没有味道为止。
8、绿茶
在绿茶也是秋季的最佳选择之一,不仅有着泻火、抗辐射的功效,而且里面所含有的儿茶素对人体很有好处。如果感觉秋燥引起体内上火,或者是在干燥的秋季想吃火锅、烧烤,都可以喝绿茶,一方面去火,一方面避免油脂堆积。
9、红茶
红茶属于发酵茶,有健脾暖胃的功效,老年人的脾胃功能弱,秋季天凉可能引起不适,喜欢喝茶的老人也不适宜饮用凉性的茶,那么红茶就是最好的选择。
结语: 那么关于秋季喝什么茶最养生就先介绍以上几种,要提醒大家的是,虽说喝茶有助于消化、避免油脂堆积,但是如果饭后立即喝茶,会导致营养物质吸收不良,影响人们对铁质和蛋白质类物质的吸收,这就得不偿失了,所以饭后忌立即喝茶。
玫瑰花茶
玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱,不但气味芬芳,对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶,不仅可以红颜润肤,而且能够解郁活血、改善月经失调。
在秋季,气温降低,天气干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥、养血暖胃,对于女性的健康非常有帮助。
茉莉花茶
茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮,通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效,可以促进食欲、帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥或者伴随腹胀便秘等秋燥症状,可以多喝一些茉莉花茶,不仅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。
需要注意的是,由于茉莉花一般都是搭配绿茶来饮用的,但是绿茶茶性偏寒凉,因此,体质虚寒者不宜过多饮用。
菊花茶
菊花茶有很好的护眼功效,在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效,对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用。因为长时间盯着电脑屏幕,很容易就会出现头昏脑胀,眼睛干涩等症状。针对此类人群,推荐大家饮用菊花茶。
虽然菊花茶有一定的保健功效,但是也不能“贪杯”。最好不要连续五天饮用,每次饮用最好五朵为宜,一般冲泡五至七次就可以了。
桂花茶
桂花茶是由精制绿茶与鲜桂花窨制而成的一种名贵花茶,香味馥郁持久,茶色绿而明亮,深受大家的喜爱。饮用后有通气和胃的作用,很适合于胃功能较弱的人群饮用。桂花茶可美白肌肤,清除体内宿便,预防口臭。
桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶服用,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、经闭腹痛有一定疗效。
冬瓜虾肉汤
食材:新鲜的虾肉300克、冬瓜800克、生姜片3片。
做法:将冬瓜洗净,去除皮,切为块状;将冬瓜放入清水中焖煮30分钟左右,清水约1500毫升;待水沸腾、冬瓜变软后,加入新鲜的虾肉和姜片;转小火焖煮5分钟左右,下适量的盐和胡椒粉即可。
营养价值:虾肉性温和味甘甜,有养肝益肾、滋阴养气、开胃祛湿的作用,冬瓜性凉,与虾肉同煮,温凉结合,养生益肾,寒性体质者也可以食用。
银耳鸡肉汤
食材:银耳100克、鸡肉200克、生姜3片。
做法:将银耳洗净用清水泡30分钟左右;鸡肉洗净切成丁状,在沸水中滚片刻捞起,祛除鸡肉的腥味;在炖锅中加入1500毫升的清水,一齐放入鸡肉和生姜,焖煮30分钟左右,然后加入银耳继续焖煮,大概20分钟后,加入适量的盐和冰糖即可。
营养价值:鸡肉性热、银耳性凉,温凉相结合,寒性热性体质者都可以食用,银耳鸡肉汤含有丰富的维生素和矿物质,银耳还能败火祛毒,在满足人体营养需求的同时,还能缓解干燥秋季人体的不适感。
雪梨猪肺汤
食材:雪梨2个,白茅根1克,陈皮5克
做法:猪肺1副洗净切块,放入开水中煮5分钟,捞起冲洗干净;雪梨2个切块,去心和核;白茅根切短。陈皮5克用水浸软,与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲,用文火煲2小时即可。此膳清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。
营养价值:用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽,或干咳无痰,或痰中带血、痰稠黄浓、喉痛、声音嘶哑、唇舌干燥、便秘。又适宜气管炎及肺炎患者饮用。
罗汉果煲猪肺汤
食材:罗汉果1个,猪肺1副,姜2片。
做法:将罗汉果洗净切开备用;把猪肺的气管口对准水龙头往里灌水,待猪肺膨胀到不能再膨胀的时候,把里面的血水挤出,如此反复多次,直至猪肺颜色转变为粉红或白色,再浸泡30分钟,切块,汆水捞起;热锅无需放油,将猪肺倒入翻炒至水干,盛起;将适量水倒入瓦煲烧开,放入罗汉果、猪肺和姜片煮沸,用中小火煲一个半小时,下盐调味饮用。
营养价值:润肺止咳、清热化痰,适用干燥热咳嗽。
银雪耳蜜柑汤
食材:本汤取银雪耳20克,鲜蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉适量。
制作:先将银雪耳放清水中浸发,然后隔水蒸一小时,取出备用。鲜蜜柑剥去外皮,取出柑肉,并去除柑橘络。将汤锅置旺火上,加进适量清水,再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉、冰糖,待煮沸后,用适量水淀粉勾芡即可。
营养价值:本汤能养阴润肺,滋润肌肤。 养生滋补。
秋季饮食以滋阴润燥为原则,应该喝什么养生汤?
秋季饮食以滋阴润燥为原则,喝什么养生汤?北方一些省市已经进入秋季,南方甚至要准备“秋老虎”白天的温度更高,我们身体流失的水分有点多,最好能及时补充。不仅仅是“多喝水”——水果和蔬菜中的水实际上更好。水通过多层生物膜过滤,使其自然、清洁、营养丰富且具有生物活性。大多数蔬菜含水量超过90%。干燥伤人,为了防止秋天干燥,我们更关心秋天吃什么。莲藕富含铁、钙等微量元素,滋补气血,滋补肺阴都很好。莲藕汤非常美味,北方的莲藕盒也更受孩子们的欢迎,美味又营养。
桂花莲藕还有比较细腻的糯米,只要父母花心思去做,不怕孩子不爱吃蔬菜。山药:这真是不朽的食材,容易消化,清蒸,汤,炒菜。关键是性质温暖平,可以放心吃。看看这桂花山药,玉白色的山药配上金色的桂花,好看极了,不需要父母哄孩子吃。此外,还有红薯、大米一起煮成粥,健脾养胃;梨,生津润枣没有更好;葡萄,理想的秋季水果,少酸,葡萄皮也最好一起吃。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、润肠之功效。
冬季寒冷,牛肉可与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。天冷了宜吃羊肉,羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。
芡实可制作成花样类美食汤,芡实属于温性类高营养、并富含蛋白、对补肾虚效果不错。红枣、山药、栗子,糯米、菲莱、核桃、龙眼肉、荔枝、榴莲等都是可祛凉温补高营养价值的食物,可变着花样做成美食还是汤类吃。核桃。核桃是含有40%到50%的脂肪的,那么吃核桃一天不用吃的太多,吃三四个就是可以了,经常吃核桃的人可以有利于防止高血压,有利于降低胆固醇含量。另外核桃还是可以对于身体健康有着很大的好处。
日常生活中,各种各样的食物有很多!到底哪些是最有营养的食物呢?是不是,所谓哪些很有营养的食物,价格都很昂贵呢?是普通人消费不起的呢?其实不然,食疗养生,讲究道法自然,越是简单的东西,往往是最能养生的,也是营养价值最高的!番茄,是自然界超强的抗氧化食品!既能补充大量的维生素,又能清除人体大量的自由基及毒素,从源头上防病治病,日常一定要多吃!
秋季吃什么可以润肺?秋季滋阴润燥吃什么比较好?
秋季气候比较干燥,我们在秋季的时候会容易出现干燥的症状,比如皮肤干燥,而身体干燥就会引起肺热,一般肺热会容易咳嗽,咳嗽会引起很多问题,而且对肺部和心脏都不太好。那么,秋季吃什么可以润肺?秋季滋阴润燥吃什么比较好?
1、秋季滋阴润燥的食物
(1)柿子消痰止咳
中医认为,柿子味甘、涩,性寒,有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。柿子既可鲜食,也可制成柿饼、柿糕和制醋等。它不仅营养丰富,而且具有药用价值。柿子具有养肺胃、清燥火、补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血等功效。《本草纲目》说:“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。”
(2)豆腐清热润燥
豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇有益。
(3)山药润肺养胃
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
(4)蜂蜜祛痰润肺
中医认为,蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大肠经,主治脾胃虚弱、体倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等。营养学认为,蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸,而且可以起到对皮肤保湿的功效。在秋冬季节既可以起到进补的作用,也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足,因此多喝蜂蜜内外兼修。需要注意的是,痰湿、腹泻的朋友忌食,血糖高、婴儿不要喝蜂蜜。
(5)橄榄清肺生津
中医素来称青橄榄为“肺胃之果”,有一定的医疗功效,是传统的中药材,具有清热利咽、滋阴润肺和健脾之功效。嗓子痛时含服些青橄榄,可使咽喉清爽,如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
(6)莲藕清热除烦
中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟後由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。
(7)鸭肉滋阴润肺
鸭肉滋阴润肺,常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品。鸭肉营养价值很高,适于滋补。与其他肉类相比,鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右,经常食用可增强体质,提高免疫力。而且,鸭肉脂肪含量较低,其中的不饱和脂肪易被人体消化,可以降低胆固醇,保护心脏。
2、秋季滋阴润燥喝什么
(1)菊花茶
菊花茶有很好的护眼功效,在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效,对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用。因为长时间盯着电脑屏幕,很容易就会出现头昏脑胀,眼睛干涩等症状。针对此类人群,推荐大家饮用菊花茶。
虽然菊花茶有一定的保健功效,但是也不能“贪杯”。最好不要连续五天饮用,每次饮用最好五朵为宜,一般冲泡五至七次就可以了。
(2)茉莉花茶
茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮,通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效,可以促进食欲、帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥或者伴随腹胀便秘等秋燥症状,可以多喝一些茉莉花茶,不仅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。
需要注意的是,由于茉莉花一般都是搭配绿茶来饮用的,但是绿茶茶性偏寒凉,因此,体质虚寒者不宜过多饮用。
(3)玫瑰花茶
玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱,不但气味芬芳,对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶,不仅可以红颜润肤,而且能够解郁活血、改善月经失调。
在秋季,气温降低,天气干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥、养血暖胃,对于女性的健康非常有帮助。
(4)桂花茶
桂花茶是由精制绿茶与鲜桂花窨制而成的一种名贵花茶,香味馥郁持久,茶色绿而明亮,深受大家的喜爱。饮用后有通气和胃的作用,很适合于胃功能较弱的人群饮用。桂花茶可美白肌肤,清除体内宿便,预防口臭。
桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶服用,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、经闭腹痛有一定疗效。
3、润肺止咳喝什么汤
1、川贝母梨子汤
材料:川贝母6克,梨子一个,冰糖10克。
做法:将梨子头部切去,挖出核,放入冰糖和川贝母,再盖上梨子盖,放入碗中加水蒸熟,吃梨,喝汤。
功效:止咳化痰,润肺养阴,适宜于调理风热咳嗽,咽干喉痒气促或燥咳,咽干无痰等症。
2、苹果海带瘦肉汤
材料:苹果一个,海带50克,猪瘦肉100克,食盐适量。
做法:将海带用水浸软,切段,苹果去皮去核,切成块,猪瘦肉切块,汆水,往砂锅内倒入清水,放入苹果,海带,猪瘦肉,开大火煮沸后,转小火煲汤2到3小时,食用前加食盐调味即可。
功效:润肺化痰,清热解渴,对于肺热咳嗽有一定的调养作用,肺气亏虚引起的面色苍白,气短无力的人群也可以多喝此汤。
3、北沙参炖老鸭
材料:北沙参6克,枸杞10克,老鸭200克。姜片,料酒,食盐各适量。
做法:将老鸭切块,洗净,放入砂锅中,北沙参和枸杞清洗干净,同姜片,料酒一起放入砂锅内,加水开小火炖1到2小时,炖至汤香肉烂时,加食盐调味即可。
功效:养阴清肺,祛痰止咳,多用于肺热燥咳,虚劳久咳,阴伤咽干,口渴等症。
4、百玉润肺汤
材料:百合,玉竹各30克,苹果1个,大枣5枚,陈皮5克,猪瘦肉100克,精盐4克,味精1克。
做法:将苹果洗净,去核,切块,百合,玉竹,陈皮分别用水洗净,猪瘦肉洗净,切成薄片,放入砂锅中,加水适量,开大火煮沸,然后放入百合,玉竹,苹果,大枣,陈皮等食疗,改用文火煲2到3小时,出锅后加食盐和味精调味。
功效:百合,玉竹具有养阴,润燥,除烦,止咳安神作用,适宜于调理口干多饮,小便断翅,肺燥干咳,多食善饥等症。
5、萝卜炖羊肉
材料:萝卜1000克,羊肉500克,陈皮10克,料酒,食盐,葱,姜,味精适量。
做法:将萝卜洗净,去皮切块,羊肉洗净切块,陈皮洗净,神经洗净拍破,葱洗净,切成3厘米长的段,将羊肉和陈皮放入砂锅中,加水开大火烧开,改用文火煮半个小时,再放入萝卜,葱,姜,料酒,食盐,熬至萝卜熟透后停火,加入味精调味。
功效:润肺止咳,消食化痰,温中益气,适宜于滋补身体。
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