晚上吃些什么不会胖

来源：汇意旅游网

1、水果

水果是必须要首推的。水果是非常健康营养的食物，比如水果，像苹果、蕃茄、香蕉等，含有的热量也不高，却很容易满足人的瞬间饥饿感，非常适合在晚上的时候吃。

2、富含钙和镁的食物

研究发现，钙元素以及镁元素合用的时候，就会成为天然的放松剂以及镇定剂，同时有利于人体的健康以及减肥，比如牛奶、坚果等。晚上吃什么不会胖起来，就要取决于你吃的那些食物是不是含钙和镁。吃含有这两种元素的食物，可以轻松瘦身哦。

3、色氨酸食物

色氨酸会在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，让人增加睡眠，让人早点入睡，控制人的食欲。比如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜等。晚上吃什么不会胖起来更要了解一下食物的属性!

4、维生素B族的食物

维生素B族有助于调节人体的新陈代谢，增强人体神经系统，比如全麦食物，全麦面包、燕麦、全麦饼干等，同时更容易让人产生饱腹感。

5、研磨以及具有咀嚼性的食物

研究发现，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮更容易消化，比如半熟的鸡蛋要比水煮蛋更容易消化，同时富有咀嚼性的物质有助于人体消耗热量，对于减少体内多余热量非常有利。