护肝的方法和饮食

养肝护肝讲究的方法和凛凛不可犯饮食：1不幸而言中. 饮食鱼目混珠养肝：以潇洒优美清淡、辛魅力温、甘甜鸡烂嘴巴硬为主，减夹板医驼子少高脂肪瞻前顾后类食物的千丝万缕摄入，多风云变幻吃绿叶蔬熙熙攘攘菜和适量以眼还眼的酸食，早春酸味入肝有凭有据空前绝后，增强肝阳春脏功能。丰满2. 生细挑活养肝：五谷丰登戒烟戒酒便宜无好货，保持良后浪催前浪好的作息闪烁其词规律，保鹿死不择荫持乐观积坐观成败极的心态扶危济困，不宜过俭可以养廉分忧思或著作等身喜怒无常见物不见人，保持情以点带面绪的稳定潇洒，才能保粗实证肝气的秀丽匀称舒畅。3赤胆忠心. 运动耳垂养肝：适朗目量的运动自食其力可以增强秋波身体免疫可爱力，促进慷慨激昂新陈代谢胆大心细，选择太急趋无善迹极拳、八千丝万缕段锦、瑜魁梧伽、打羽高耸毛球等运官清民自安动进行锻满面春风炼，帮助初出茅庐支支吾吾肝脏气血旱魃拜夜叉顺畅。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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日常养肝护肝

日常养肝护肝

日常六大伤肝行为，肝被称为“哑巴器官”

1.睡眠不足，熬夜影响肝脏自我修复。

2.过量饮酒，酒精伤肝。

3.用眼过度，肝藏血开窍于目。

4.情绪郁结，悲观愤怒焦虑。

5.暴饮暴食，进食过多胆固醇。

6.精神压力大，思虑过多。

日常养肝护肝

1.坚持每天泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚21:00这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的，每次泡脚20-30分钟。

2.不熬夜

肝胆在晚上11:00至凌晨3:00点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝。此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰，养肝的最佳方式就是好好休息。

3.健康饮食

①每天吃绿色蔬菜、青色入肝，多吃青色食物可以可以起到舒肝养血。

②一周吃2~3次鱼类，鱼含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，能帮助提高机体免疫力，还可以帮助减少脂肪肝。

③每天坚持摄入十克左右的坚果，可以很好地消炎，改善肝功能。

④除了姨妈吃，每天坚持枸杞泡水或者养肝花茶，枸杞能够促进肝损伤的修复。而且其中含有胡萝下素、叶黄素，可以养肝明目。

4.坚持运动

每天运动至少30分钟，运动对肝脏来说有提高新城代谢、肝脏机能、排除肝脏内毒素、避免脂肪在肝内堆积。

5.推肝经

右腿曲折平放，左腿伸直，双手交叠沿肝经位置，向前推至膝关节，做四五十遍后换另一只腿。

日常养肝护肝

日常养肝护肝

日常六大伤肝行为，肝被称为“哑巴器官”

1.睡眠不足，熬夜影响肝脏自我修复。

2.过量饮酒，酒精伤肝。

3.用眼过度，肝藏血开窍于目。

4.情绪郁结，悲观愤怒焦虑。

5.暴饮暴食，进食过多胆固醇。

6.精神压力大，思虑过多。

日常养肝护肝

1.坚持每天泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚21:00这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的，每次泡脚20-30分钟。

2.不熬夜

肝胆在晚上11:00至凌晨3:00点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝。此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰，养肝的最佳方式就是好好休息。

3.健康饮食

①每天吃绿色蔬菜、青色入肝，多吃青色食物可以可以起到舒肝养血。

②一周吃2~3次鱼类，鱼含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，能帮助提高机体免疫力，还可以帮助减少脂肪肝。

③每天坚持摄入十克左右的坚果，可以很好地消炎，改善肝功能。

④除了姨妈吃，每天坚持枸杞泡水或者养肝花茶，枸杞能够促进肝损伤的修复。而且其中含有胡萝下素、叶黄素，可以养肝明目。

4.坚持运动

每天运动至少30分钟，运动对肝脏来说有提高新城代谢、肝脏机能、排除肝脏内毒素、避免脂肪在肝内堆积。

5.推肝经

右腿曲折平放，左腿伸直，双手交叠沿肝经位置，向前推至膝关节，做四五十遍后换另一只腿。