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夏天午睡养生知识

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夏天睡午觉的昆仑之球琳好处:1. 大方消除疲劳:夏称赞天气温高易引六耳不同谋起疲劳感,午富贵不能淫休能消除一上朴素午的劳累,让高耸身体恢复精力俭可以助廉。2. 保护铎以声自悔大脑神经:午顾头不顾脚休能让大脑得笔挺到休息,减少众志成城大脑神经细胞声振林木受损的频率。初出茅庐支支吾吾3. 提高免尽心竭力疫:午餐后身标致华贵体会由副交感爱之欲其生神经主导,睡清净狡诈午觉可以刺激悦耳淋巴细胞增加漏瓮沃焦釜活跃性,提高赤胆忠心免疫。注意:踏实午休时间不要火上弄冰凌烈火见真金过长,保持在满面春风30分钟左右报喜不报忧隔行如隔山最好,避免影清脆响晚上的睡眠将相本无种虎虎有生气内容来自懂视网(www.51dongshi.com),请勿采集!

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养生有方︱午时养心,怎么睡才健康

午时(11:00-13:00)是心经气血最旺的时候,心经当令。午时和子时是一天之中、一昼夜之中天地阴阳的一个转换点,人体在天地阴阳转换的时候就要休息一下,让我们人体顺应天地的气机变化,所以古人把睡子午觉,叫做“盗天地之生机”,这个是很高明的养生智慧。中医一直推崇睡好“子午觉”,奉为“养生的法宝”。

日中,又名日正、中午等:(北京时间11时至13时)。烈日当头。这「烈」,使人想到了人类「得力助手之一」的马。红鬃烈马是良驹,但它的性子就像午时的太阳一样火烈。马与午时相联系,就有了「午马」。午时经络:心经  气血流注于心经,「手少阴心经」是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行,养神、养气、养筋。

手少阴心经,简称心经,十二正经之一,与手太阳小肠经相表里。左右各9个腧穴,共18个。心经的功能★ 治疗各种心脏原发的疾病;

★ 治疗情志方面的疾病,比如神经错乱、抑郁症等;

★ 调治手掌心老是发热,手掌出汗等。

心经不通的症状  《黄帝内经》中说,当心经异常时,反映到人体的外部症状包括:心胸烦闷、疼痛、咽干、口渴、眼睛发黄、胁痛、手臂一面靠小指侧那条线疼痛或麻木、手心热等。  虚症:胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。  实症:呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

神门穴:安神助眠  神门穴是心经上的重要穴位之一,是心经之气出入的门户,可以补充心脏的原动力,因此它就成为保养心脏系统的重要穴位,经常刺激这个穴位,可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等多种疾病。

神门穴的位置在手腕的横线上,弯曲小拇指,牵动手腕上的肌腱,肌腱靠里就是神门穴的位置。午时养生之道宜:适度午睡养心  午时心经最旺。午时是心经当令的时间,此时不宜做剧烈运动,午时一阴生,动养阳,静养阴,所以此时宜静养,可以静卧闭目养神或小睡一会儿,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。

忌:剧烈运动  中午不宜剧烈运动,以免造成血脉运行紊乱,血不归经。此时是阳气之极,也是药之极,气升之极。违反此规律容易得中风及出血的病。如脑出血,流鼻血等。  另外,高血压病人一定不能喝酒,不能生气,也不能用重力。午睡有技巧  午时阴长阳消,午睡一刻值千金。明朝太医刘纯说:“饭后小憩,以养精神。”尤其在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作常常会感到头昏脑涨、精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。但午睡也要讲究方法,否则可能会适得其反。

★ 睡前不吃过饱过油腻★ 午饭后不可立即睡觉★ 起床后6小时再午睡★ 午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟★ 不疲劳也该躺下休息★ 午睡最好在床上休息★ 睡后慢慢起来,适当活动

我们提倡午睡,但对于那些没有午睡习惯的人,顺其自然是最好的方式,强迫自己午睡,反而可能扰乱生物钟,导致疲劳和困倦。三种人午睡有危险★ 体重超过标准体重20%的人;

★ 血压很低的人;

★ 血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管疾病而经常头晕的人。

因为饭后午睡(特别是炎热的夏季)皮肤下的血管中血容量增多以促进散热,报餐后血液大量向消化器官流动,导致脑供血量的下降,有诱发脑梗塞的危险。睡好子午觉,防治冠心病  

夏季高温虽然能使血管扩张,但同时也使人排汗多,血液就更容易粘稠,因此炎热天气依然要做好冠心病发作的预防。夏天午睡片刻,对心血管疾病患者而言更是护心法宝。瑞典学者对午睡和不午睡的人群进行了调查,在排除了其他因素后发现有午睡习惯的人,患冠心病的危险比无午睡习惯者减少了30%。心脑血管病人午睡有讲究  宜采取以头高脚低侧卧睡姿:以减轻对心脏的压力,并防止打鼾,切勿坐着或伏案打盹,以免引起脑部缺血。  

高血压、冠心病人睡前忌服降压药:因为人体在入睡后比睡前的血压下降20%,服降压药易使心、脑、肾等供血不足,促使血小板等凝血物质形成血栓,导致缺血性中风。  

午睡以一小时左右为宜,起床前在心前区和做5~10分钟自我按摩。下床后立即喝一杯白开水,以补充体内水分。

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