中伏最忌讳的是过度劳累和长时间暴露在高温环境下。过度劳累会导致身体疲劳，免疫力下降，容易中暑；长时间暴露在高温环境下，容易引起中暑、热射病等疾病。所以在中暑高发季节中，应避免剧烈运动和长时间暴露在高温环境中，做好防暑降温措施，注意合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳和热中暑的发生。
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