每天锻炼的时间应根据个人情况和目标来确定。一般来说，根据世界卫生组织的建议，成人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或将两者结合起来。这意味着每天进行约30分钟的有氧运动是最佳选择。此外，还可以适量添加力量训练和灵活性训练，以全面提升身体素质。然而，对于初学者或身体状况较差的人来说，每天锻炼30分钟可能会过于激烈，他们可以从逐渐增加锻炼时间开始，逐步适应身体的负荷。重要的是根据自己的体能和舒适度，选择适合自己的锻炼时间。
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