简易颈椎腰椎保健操视频

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　　对于办公室的电脑一族来说，颈椎病是常见病和多发病，平常通过各种的保健方式来预防这种病的发生显得很关键。现在就跟着懂视小编一起来了解一下简易颈椎腰椎保健操视频吧。

　　简易颈椎腰椎保健操视频教程　　腰部保健操

　　原由：长时间端坐，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。

　　方法一：端坐于凳上，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，如此交替进行10次左右。

　　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

　　方法二：双手向上伸展，做伸懒腰的动作。每隔数十分钟，重复一次。

　　作用：可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。

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