1. 踮脚。首先要坚持站立的姿态，双手要自然地垂下，双脚翻开与膀子同宽。然后双脚一起开端渐渐抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再慢慢放下。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉能够会有疼痛感，但很快就会不见。
2.腿部伸压。首要躺在床上，双眼直视天花板，膝盖不要曲折，两腿要并紧，然后渐渐向乳房靠近，之后抬起，再靠近，如此重复动作15次。要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就不见了。
注意事项
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