1. 俯躺。俯身躺床上，让上半身和下肢同时离开地面，在空中乱晃下。几分钟就够了，你肯定会和我一样感觉腹部的肌肉在拉紧。
2.仰面平躺。仰面躺好，然后用力用手牵引自己起床，又躺下，反正，反复做，五分钟吧。
3.直角式。快睡的时候把腿挨墙上立起来，像一个直角一样吧，做到你想睡觉了就放下来，我每天晚上都在做，瘦腿和腰部的效果都还不错。
注意事项
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