6点教你养生保健春季养生注意什么

来源：汇意旅游网

注重饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

适当吃些甜品

春天养生重在养肝，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。

适量运动

适应春季生发之气，适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。

饮食均衡

每天多吃新鲜蔬菜及水果，蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如黄瓜、西红柿、西兰花、白菜、菠菜、芹菜、豆芽、胡萝卜、海带、紫菜、木耳等各种颜色的蔬菜，种类多样化。

补充富含优质蛋白的食物

如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，有助于提高免疫力。少吃或不吃高热量、高糖、高盐的食物，如肥肉、动物内脏、油饼、油条、方便面、炸鱼、烤肉、咸鱼、咸蛋、榨菜、香肠、火腿等。

早睡早起

调节好情绪，保持积极乐观的心态，少生气，做到心平气和。每晚11点前入睡，肝胆一般在晚上11点开始进行新陈代谢，这时入睡能让肝脏进行自我修复。

6点教你养生保健 春季养生注意什么