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缺铁性贫血能吃石榴吗

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缺铁性贫血可以适量吃石榴。石榴中含有一定量铁元素,食用后有一定的补血功效,能促进血液循环、软化血管、提高血液运输氧气的能力,且维生素C含量较高,而脂肪、蛋白质含量较少。维生素C,能够帮助人体对铁的吸收,故缺铁性贫血患者可以适量进食石榴。

食用方法

可剥开即食,亦可榨汁,尤其是口舌生疮的人吃石榴可补充维生素,利于疮口愈合。

饮食建议

缺铁性贫血是由于铁摄入量不足引起,从而使体内的红细胞不能正常繁殖更新,对人的身体健康是极其有害的,会使人皮肤干燥、体弱乏力,严重影响正常生活。在日常生活中我们可通过饮食来调节缺铁性贫血,具体如下:

1、多食富含铁和能促进铁吸收的食物:绿叶蔬菜、动物肝脏、瘦肉、蛋类、动物骨骼、动物血、豆类及豆制品和海带、黑木耳、紫菜、芝麻、蜂蜜、香菇、红枣、核桃仁、龙眼肉、枸杞子、虾仁、黄花菜等;

2、少食或不食影响铁吸收的食物:浓茶、肥肉等;

3、补充含有维生素C高的水果和蔬菜:西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、芹菜、橘子、柚子、红薯等。

此外,抑制铁吸收的食物不要同铁剂混合食用。膳食也应注意合理搭配,以增加铁的吸收。

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