1、1双膝弯曲跪在地面上,双手撑起身体来做俯卧撑。
2、双手撑起身体,将身体下压至一半后身体往后收缩,再撑起身体完成一次。
3、双手撑起身体,弯曲你的膝盖,劲量用腿部的膝盖去碰你的手部,完成一次。
4、将脚部用东西垫高,然后进行俯卧撑,这个动作的难度会随着你高度的增加而增加,如果无法进行,可以将垫脚的物体降低高度。
5、单腿俯卧撑,只需要将其中的一条腿抬起做俯卧撑即可。
6、宽间距俯卧撑,这个动作只需要将双手的位置拉大即可,拉的越开,难度越大。
Copyright © 2019- hids.cn 版权所有 赣ICP备2024042780号-1
违法及侵权请联系:TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务