怀孕初期这些原则要牢记

在生活中，怀孕是一件很常见的事情，那么大家对于怀孕的饮食的情况，有什么了解呢？怀孕初期能吃桃子吗？相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

怀孕初期能吃桃子吗

在怀孕的初期是可以吃桃子的，因为桃子的营养是很丰富的，有的孕妇在孕期的时候，会有低血糖的情况，是有一定的缓解的。

1、桃的营养价值比较高，含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分。含铁量和果胶比较多，所以孕妇吃桃能防治贫血，也可以预防便秘。

2、桃子属于温性水果，营养成分比较丰富，对治疗肺病有独特功效，有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的孕妇可以吃桃子作为辅助食疗之物。

3、桃子含有维生素B、C成分，孕妇吃桃子可以补充维生素，但不要吃多，最好去皮吃，以免桃上有防腐剂。

怀孕初期有哪些饮食原则

1、选择促进食欲的食物

在怀孕初期的时候，很多的孕妇是没有什么食欲的，对于这种情况，可以给孕妇吃一些迎合口味的食物的，希望大家能够注意。

2、选择容易消化的食物

对于孕早期来说，要选择容易消化的食物的，这样对于孕妇的胃才不会有什么伤害的，不会有什么负担的问题。

3、少食多餐

一些妊娠反应比较重的孕妇一定不要因为不是饭点就不吃饭，只要是饿了就要吃东西，最好采取少吃多餐的方式，这样比较好。

4、每天补充叶酸400-600微克

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥。

5、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

6、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

7、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

孕初期食谱

砂仁肘

原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。

做法

1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时，中间翻一次。

2、把闷好的肘子再刮洗一遍，沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内。

3、放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上。

4、上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，抹上香油以免干燥。食用时再切成薄即可。

总结：以上就是关于孕早期吃桃子的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，孕妇一定要养成良好的饮食的习惯的，这是很重要的，希望大家能够多加的注意的，对于一些有禁忌的食物要当心。